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产后一周补充营养很重要,这几种食物宝妈要多吃,滋补开胃下奶快

运城新闻网  2020-01-07 02:26:14

生孩子很耗体力,宝妈们产后需要补充大量的营养品,一方面是为了自身营养的流失,另一方面是为了让宝宝有奶水吃。如果营养补充的不及时,可能会直接影响到孕妈妈生完孩子后的身体恢复和乳汁分泌情况,所以产后第一周的营养补充特别重要,宝妈们都需要吃哪些东西呢?

一、小米

宝妈们产后每天都会吃一些清淡的食物,小米比较养胃,所以早餐喝一碗小米粥再好不过了,营养价值高,富含维生素A/D,可以促进乳汁分泌,是宝宝的福音,宝妈们经常食用,宝宝就有“口福”了。

二、莲藕

除了喝小米粥外,宝妈们也可以吃一些莲藕:富含维生素C,开胃清热,宝妈有食欲就会吃好多好吃的,这样宝宝就借光了。还可以滋补养性,促进新陈代谢,有助于改善宝妈们粗糙的皮肤哟。

三、苹果、橙子、葡萄

以防宝妈们产后发生便秘,水果的补充量也不能少,寒凉的水果尽量不要吃,例如:西瓜,火龙果等。可以吃苹果、橙子、葡萄等补充膳食纤维素,促进消化,对宝妈们本身都是有好处的,当然了,对宝妈好就是对孩子好。

孕妈妈生完孩子身体是非常虚弱的,这个时候家人一定要多照顾多关爱,宝妈们对自身也要十分呵护,所以产后护理特别重要,做好月子,宝妈们的身体会受益一生,如果营养跟不上,不仅宝妈会落下病根,抵抗力变差,宝宝也会跟着遭殃,奶水不好,宝宝喝后就会拉肚子,经常拉肚子,会造成宝宝的肠胃不适。所以宝妈们产后第一周营养补充很重要,口味要清淡一些,多吃水果蔬菜,切记大补,宝妈们的身体还比较虚弱,营养成分过高的食品会增加肠胃的负担,不利于吸收,马虎不得。


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